Liste de mes conférences en naturopathie et micronutrition

Stressé(e)...Que faire ?


  • Mais d’abord le Stress, c’est quoi ?
  • D'où vient-il et quels sont nos sources de stress ?
  • Quelles sont nos 5 hormones impliquées dans le stress et leurs rôles ?
  • Quels sont les effets du stress sur notre organisme? Nous parlerons du Burn-Out et de l'impact sur notre corps.
  • Zoom sur les outils de gestion du stress ( la cohérence cardiaque)
  • Zoom sur l'alimentation "anti-stress"
  • BONUS: Comment gérer son stress en 10 points clés grâce à la Naturopathie et la Micronutrition.



Le rêve d’un bon sommeil

  • Les causes du déreglement du sommeil
  • Les différentes phases et type de sommeil
  • La qualité du sommeil, les chronotypes.
  • La sieste, bonne ou mauvaise idée ?
  • La prise en charge du sommeil en Naturopathie Micronutrition.
  • Nous parlerons de l'aide de la phytothérapie et de l'aromathérapie.
  • Zoom sur la Mélatonine
  • Zoom sur le Magnésium
  • BONUS: Mon programme sommeil et immunité en 7 points clés grâce à la Naturopathie et la Micronutrition.

Optimiser son système immunitaire

  • "Le microbe n'est rien, le terrain est tout"
  • Conseils basés sur l'enseignement de la médecine fonctionnelle et nutritionnelle pour aider votre système immunitaire à se défendre.
  • Zoom sur les 3 lignes de défenses du système immunitaire.
  • Nous parlerons de la VIT D, la VIT A, la VIT C, mais aussi le Zinc, le Fer, le Cuivre, les antioxydants et les fameux Oméga-3.
  • Zoom sur le Microbiote, l'alimentation et l'immunité.
  • Zoom sur le sommeil, le stress, l'activité physique et l'immunité.
  • Comment retrouver la forme après un virus ?

La Chrono-nutrition


  • Nous parlerons de la chronobiologie alimentaire : L'art de manger au moment où le corps en a besoin.
  • Comment resynchroniser nos horloges en mangeant au bon moment et en travaillant sur les neurotransmetteurs.
  • Zoom sur la dopamine " booster de notre début de journée "
  • Conseils de petit déjeuner pour dopaminergique
  • Zoom sur la sérotonine " le frein physiologique de fin de journée, lâcher prise "
  • Conseils de goûter sérotoninergique.
  • Zoom sur la Mélatonine " hormone du sommeil, mais pas que....
  • Conseils de dîner pour passer une nuit paisible.

Conseils

Alimentation Santé

  • Chaque personne est UNIQUE donc chaque assiette doit être personnalisée.
  • Cependant, certaines bases de l'alimentation fonctionnelle et nutritionnelle sont valables pour une majorité de personnes.
  • Zoom : comment composer une assiette équilibrée ( protéines, glucides, lipides, fibres)
  • Zoom sur le bon gras, les antioxydants, l'indice glycémique
  • Zoom sur l'alimentation bio versus non-bio.
  • Zoom sur les micronutriments.

Le jeûne, les fondamentaux

  • Le jeûne c'est quoi ?
  • Nous parlerons de la préparation au jeûne ( détoxination, repos des organes, régénération, autolyse)
  • Pourquoi le jeûne est bon pour la santé et la vitalité?
  • Comment améliorer sa digestion AVANT et APRES le jeûne ?
  • Alimentation saine et équilibrée, les aliments à éviter, l'eau à choisir.
  • La préparation mentale au jeûne. Le vitalisme.
  • La durée du jeûne.
  • La préparation ( descente et la remontée alimentaire)
  • Les troubles et les contres indications au jeûne.

L’alimentation de l’enfant

  • Conseils nutritionnels, micronutritionnels et d'hygiène de vie de l'enfant.
  • On parlera des besoin du cerveau de l'enfant et notamment des Oméga-3, un trésor pour le cerveau de l'enfant.
  • Le petit déjeuner dopaminergique pour une concentration optimal à l'école.
  • Zoom sur les carences micronutritionnelles ( vit D, Fer, Vit B, Vit C, oméga-3)
  • Zoom sur la routine matinale : Brain Gym !
  • Zoom sur le TDAH
  • Zoom sur l'immunité de l'enfant avec les recommandations hygiéno-diététiques.

L’alimentation spécifique pour l’endométriose

  • Comment l'alimentation agit sur les douleurs de l'endométriose.
  • Zoom sur l'alimentation "anti-inflammatoire spécifique à l'endométriose"
  • Zoom sur les acides gras, la viande, la charcuterie, le gluten, le café, les produits laitiers.....Quelle est alors l'alimentation à adopter dans l'idéal ?
  • L’allergie au nickel et l’intolérance à l’histamine ? Le lien avec l'endométriose.
  • Exemple de petit-déjeuner, repas du midi, goûter, dîner en chrononutrition alimentaire et alimentation anti-inflammatoire spécifique à l’endométriose.

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